仕事中に小腹が空いたときにこれ！オススメお菓子
仁です！
おはようございます！
1600kcal制限、ほぼ継続中です😎
土日はカロリーオーバーしてしまうときもありますが、そこは運動でカバー。笑
職場でガマンをしていると、お腹の音が鳴ってしまい、仕事や会議中に恥ずかしい思いもしました😵
プロの社会人として、まわりに迷惑をかけることなく、かつ体のことも気にしながら、小腹を満たしてくれるものを紹介します💡
1．お菓子を選ぶときにはカロリーを注意しよう！
お腹を満たしてくれる間食はありがたい存在でもあり、デスクワーク中心仕事なので、気を付けて食べないと、太ってしまう大きな原因にもなります⚡️
2015年の厚生労働省の発表によると、20代・30代の推定必要エネルギー量は、男性で約2650kcal/日、女性で約2000kcal/日となっています。
とんこつラーメンが約500kcal、カレーが約600kcalなど、お昼や夜にとる食事の量を知っておくと、どのくらいの間食をとっていいかわかります😎
2．ヘルシーに小腹をみたす「ナッツ」「ドライフルーツ」「ゼリー」
わたしは職場では、よくこれらのものを食べて、小腹を満たしています✨
手軽に買えるし、値段も安いのでありがたいです❗️
栄養価が高いものや、カロリーが低いものを中心にとっているので、ちょっと食べすぎてしまっても、後悔しません😏
ナッツやドライフルーツは常温保存ができるので、デスクにもおくことができます😆
また、匂いも発しない食べ物なので、まわりを気にする必要がなく、オススメです✨
ゼリーは、蒟蒻畑のような小分けされているタイプやパウチに入っているタイプもるので、
さっと数秒でチャージができるので、時間のない中でも、補給できます👀
健康にも気をつかいたいし、小腹も満たしてくれる間食に感謝です👊
